null

Автоматическая принудительная блокировка экрана

Не секрет, что пользователи персональных компьютеров ежеминутно подвергают своё здоровье страшным опасностям. Для сокращения вредного влияния, рекомендуется обязательно делать перерывы в работе. Продолжительность таких перерывов, среди прочего, регламентируется санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 - "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы". Согласно этому документу,виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы:

  • группа А - работа по считыванию информации с экрана с предварительным запросом.
  • группа Б - работа по вводу информации.
  • группа В - творческая работа в режиме диалога.

Для видов трудовой деятельности устанавливается 3 категории тяжести и напряженности работы с компьютером, которые определяются:

  • для группы А - по суммарному числу считываемых знаков за рабочую смену.
  • для группы Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за рабочую смену.
  • для группы В - по суммарному времени непосредственной работы с ПЭВМ за рабочую смену, но не более 6 ч за смену.

В зависимости от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с ПЭВМ устанавливается суммарное время регламентированных перерывов.

 

Категория работы с ПЭВМ

Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ПЭВМ

Суммарное время регламентированных перерывов, мин

группа А, количество знаков

группа Б, количество знаков

группа В, ч

при 8-часовой смене

при 12-часовой смене

I

до 20000

до 15000

до 2

50

80

II

до 40000

до 30000

до 4

70

110

III

до 60000

до 40000

до 6

90

140


В случае тесной работы компьютером рекомендуется устраивать10-15 минутные перерывы через каждые 45-60 минут работы.
Когда и какие  перерывы устраивать понятно, а вот как заставить себя оторваться от увлекательного занятия, и вовремя сделать перерыв?
Если пользоваться GNOM то все довольно просто в меню "Система->Параметры->Клавиатура" на вкладке "Перерыв в работе" легко можно настроить автоматическую блокировку экрана через определенные интервалы времени.
Но сам я с недавних пор предпочитаю пользоваться LXDE, а там подобного штатного инструмента я не нашёл. Но обнаружил замечательную утилиту Workrave, которая позволяет отслеживать время работы за компьютером и гибко регулировать частоту и продолжительность перерывов.  
В ArchLinux она есть в репозиториях и установка её не представляет труда  
 

pacman -Sy workrave



Запустить ее  можно из меню "Специальные возможности->Workrave"
После запуска в системном трее появляется аплет Workrave из него можно вызвать  меню конфигурации.

Можно настроить мини перерывы,  обычные перерывы и  общую продолжительность работы за компьютером. При настройке перерывов можно задать время работы, время перерева и время на которое перерыв может быть отложен.

 

можно настроить напоминания о перерыве, будут ли они появляеться их число.

По умолчанию на заблокированом экране присутствуют кнопки "Отложить" и "Отменить", которые позволяют отложить или отменить перерыв при включении блокировки. Дабы небыло соблазна продожить работу эти кнопки можно отключить.

Также можно включить маленько окошко с информацией о времени до следующих перерывах

 

 

 

 

По умолчанию Workrave учитывает только время активной работы, если вы только читаете то можно включить режим "Reading".

Во время перерыва Workrave блокирует экран и, иногда симпатичная рисованная девушка с пышными формами, иногда животные прелагают Вам раличные разминочные упражнения.

И если вы отключили соответсвующие копочки то избежать пререрыва вам будет достаточно сложно.

 

Профессиональные навыки:

  •  За более чем 10 лет преподавательской деятельности стал обладателем навыка простого и понятного изложения учебного материала с использованием минимильного набора вспомогательных средств;
  •  Разработка и внедрение образовательных программ по различным ИКТ-направлениям;
  •  Многолетний опыт работы в технической поддержке позволил приобрести навыки поиска причин возникновения проблем в системах различной степени сложности;
  •  Проектирование, внедрение, обслуживание и оптимизаци производительности  ИКТ решений на базе аппаратных и программных продуктов таких производителей как Sun / Oracle, IBM, HP, Dell, Supermicro, Brocade, Veritas, Symantec, Intel, Huawei, Commvault, VMware и дргих;
  • Администрирование операционных систем на базе Linux (Arch, Debian, OEL, Fedora/RHEL, CentOS, Suse/SLES) и Unix - Solaris, HP-UX, AIX ;
  •  Построение решений по виртуализации на базе VMware vSphere, Huawei Fusion Sphere, Xen project, KVM, Oracle VM for Sparc, Oracle VM for x86, Oracle VirtualBox, Qemu;

Квалификация:

  • Диплом магистра техники и техногогий Санкт Петербургского Университета Информационных Технологий Механики и Оптики;
  • Oracle Certified Professional, Oracle Solaris 11 System Administrator
  • Oracle Certified Associate, Oracle Solaris 11 System Administrator
  • HCNA/HCNP Routing&Switching
  • HCNA/HCNP Storage
  • HCIE Storage (первый вне Китая)
  • HCNA/HCNP Data Center Facility
  • HCNA Cloud
  • HCNA Security
  • HCNA Unified Communication
  • IBM Certified Specialist - Storwize Family Technical Solutions
  • IBM Certified Technical Sales Specialist - Power Systems with POWER8 Scale-out
  • Sun Certified Field Engineer

Преподавательские сертификаты:

  • Oracle Certified Instructor
  • HCIE Storage Instructor
  • HCNP Routing&Switching Instructor
  • HCNP DCF Instructor
  • HCNA Cloud Instructor